La fatigue et la somnolence au volant augmentent le risque d’accident sur la route. La somnolence est impliquée dans un tiers des accidents mortels. Comment éviter un drame sur la route ? Pour bien réagir en cas de fatigue au volant, nous proposons, dans un premier temps de connaître les premiers signes de fatigue en pleine conduite. Puis nous aborderons les précautions à prendre pour la conduite de manière générale.
Quels sont les signes de fatigue qui alertent sur la somnolence au volant ?
Il est difficile de lutter contre la somnolence au volant qui s’accentue lors de parcours sur l’autoroute notamment. Elle est souvent sous-estimée, et pourtant elle comporte de nombreux dangers. En effet, le conducteur a du mal à rester concentré et peut se retrouver avec un risque d’endormissement au volant élevé, avec pour conséquence un accident. Dès les premiers signes de fatigue, il est conseillé de faire une pause et de se reposer pendant 15 minutes avant de reprendre la route. Les automobilistes ou les motards ont un risque élevé de causer un accident dans les 30 minutes qui suivent la manifestation de signes de fatigue. Plusieurs de ces signes peuvent se prolonger pendant la conduite. En voici quelques-uns :
- Les bâillements, un des premiers signes répétitifs au volant de fatigue
- Le clignement des paupières, les yeux qui deviennent lourds
- Le manque de concentration sur la route, des difficultés à bien conduire sur la route
- L’engourdissement des jambes, un besoin instantané de bouger sur son siège
- Le franchissement des lignes sur l’autoroute, une conduite avec des dépassements des lignes sur la route
- Le regard fixe et les paupières lourdes, qui peuvent s’accompagner d’une forte sensation de fatigue et une envie de dormir
- Le mal de dos,
- L’engourdissement des jambes.
Il y a également des facteurs de risque de somnoler au volant :
- Manger un repas trop lourd
- Consommer de l’alcool, même en respectant le seuil autorisé
- Dépasser la limitation de vitesse au volant
- Prendre des médicaments qui ont des effets incompatibles avec la conduite
- Ne pas effectuer de pause pour se dégourdir les jambes
- Manquer de sommeil
- Être debout depuis plus de 17 h diminue les réflexes du conducteur, identiques à ceux d’un conducteur ayant un taux d’alcoolémie de à 0,5 g/l dans le sang
Quelles sont les précautions à prendre pour la conduite ?
Pour limiter les risques de somnolence, le conducteur doit se mettre dans les meilleures conditions physiques avant son départ :
- S’installer confortablement sur le volant, en réglant correctement le siège et le dossier.
- Faire des pauses de 15-20 minutes toutes les 2 heures.
- Privilégier des repas légers et sans alcool, un repas trop lourd entraîne une digestion lente et est propice à l’endormissement.
- Aérer le véhicule et veiller à ne pas avoir une température trop élevée dans l’habitacle. Pensez à régler le chauffage ou la climatisation.
- Respecter les limitations de vitesse.
- Éviter de prendre le volant à des heures où le risque de somnolence est important (13h-16h et 2h-5h).
- Choisir un bon co-pilote pour alterner les périodes de repos et de conduite.
- Dormir suffisamment la veille d’un long trajet pour ne pas être fatigué le lendemain.
- Certains médicaments sont peu recommandés pour la conduite, reportez-vous à la notice pour ne pas être fatigué après la prise de médicaments.
Il est important de prendre une pause dès les premiers signes de fatigue. Pour réussir votre pause vous devez boire de l’eau et manger légèrement, choisir un endroit adapté sans danger et aérer votre véhicule. Vous pouvez également faire de l’exercice.
Tous ces points permettent de prévenir un accident de la route si vite arrivé notamment lorsque l’attention se relâche. Il est également primordial d’être bien protégé par une assurance Auto notamment par celle que propose la MFA ! Quel que soit le problème rencontré avec son véhicule, la MFA accompagne les particuliers et propose une relation personnalisée.
Envie d’être informé(e) de nos dernières actualités ? N’hésitez pas à vous inscrire à notre newsletter :
